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该如何对工作过量Say No

时间:2019/10/28 22:49:00 来源:
每个人都怀揣着梦想、肩负着责任,这一切需要通过自身不断努力才能实现。所以在现实生活中,当我们面对过量的工作时,很难选择回避,只有迎面而上。是不是我们承受住了压力,就能收获到所期望的一切?这是一道计算题,每个人都有属于自己的答案。
不可否认,现在的生活成本越来越高了,竞争越来越激烈了,工作生活的节奏越来越快了,好像我们只有加快脚步,才能在社会中占得一席之地。但是我们是否可以反过来挣脱大环境的枷锁,自己掌握自己的命运呢?
重新确定人生目标
每个人都会有自己的人生规划,譬如结婚、买房、买车、生养小孩、奉养父母等等。在当下的经济环境下,这里面的任何一项,都会让人倍感压力,强迫人们勤奋地工作,甚至超时工作。但事实上真的如此么?恐惧有时候都是想象出来的。你真的规划过这些目标实现的优先顺序和具体时间表么?当你做这样的规划时,你就能算出一年大概需要哪些支出,你就可能发现你完全没必要逼着自己燃烧健康、工作过量。
生活的价值和意义也并不一定体现在豪车、豪宅上,辉煌的事业和丰盈的收入固然能带来安全感,但是和谐安宁的家庭、身心安顿的心灵同样也可以。盲目追求那些力所不能及的目标,往往只会适得其反。根据自己的实际情况,重新设计自己的职业规划和人生路径,然后努力去达成,才会获得真正的幸福和快乐。
如果可以,我们建议去选择一件自己真正有兴趣的事情来做,即便辛劳,或报酬不多,也能带给你不一样的轻松感受。当然,有时候换个行当并非一蹴而就,需要经过有计划的学习与准备。打个比方说你想开一家咖啡馆,至少你得会煮咖啡吧。所以如果你现在开始感觉到过劳,并期望调整自己的生活方向,就可以培养多方面的兴趣了,试着从中发现转行或跨行的可能性。
改变看事情的方式
国内企业员工的工作满意度普遍偏低,原因是多方面的。我们不能一概把责任推向企业,然后怨声载道。因为工作中如果不快乐,会给自身带来很大的伤害,譬如压力和抑郁。
世事往往难以尽如人意。如果经过分析和计算,发现自己真的没有退路,那么就接受事实,转变看事情的角度。看待事情的角度不同,事情所呈现出的面貌也不一样。改变心态,不仅能让人改变看待事实的感受,甚至可以改变事实本身。
有人说,“假如你非常热爱工作,你的人生就是天堂;假如你非常讨厌工作,那你的人生就是地狱。”我们会花好多的时间用在工作当中,那我们为什么不把工作变得更快乐呢?
强化无可取代的专业性
工作过量的原因,除了工作本身的负荷外,也在于你不够专业,缺乏话语权。企业总是希望从每一个人身上获得最大的投资回报,如果你不甚专业,企业会永远觉得你的工作量不饱和。倘若你不做,随时都有人可以取代你,那么你就只能深陷工作过量的泥沼了。
事实上,你可以不断地强化自己的专业,让别人无可取代。当你最专业,别人都要找你时,你就可以自行决定工作的进度与步调,工作过量的情况就会迎刃而解。
强化时间管理的能力
有人穷忙,有人则是瞎忙——因为没有合理的时间规划,而导致工作过量。通常情况下,我们建议你设置一天明确的界限:什么时间段是工作时间,需要完成哪些工作项。有计划地完成工作后,可以适当地休息,让自己保持充足的精力,提升工作的效率。
很多人都是慌慌张张地、期望能够迅速完成更多,总是试图抵达下一个目的地。如果你期望更有效率地生活,可以就一两个星期的生活做一个详细的时间明细表,记下每天花掉时间的方式。在记录的过程中,你就可以清楚地了解到哪些时间是被浪费掉了,哪些时间的安排不妥当,哪些时间还可以进一步改善。更经济地利用时间,也能解决部分工作过量的问题。
增加纾解压力的渠道
有人为了工作,连双休日都不放过,这是非常不明智的。如果你为了证明自己的价值而牺牲时间和健康,并将任何违反这种“慷慨赴义”精神的行为视为软弱无能,则更没有必要——李开复的事例就是明证。休息就是充电,是为了让你走得更远。
纾解压力的方式有很多,运动、休闲是最佳的方法。虽然喝酒、看电视、上网、玩游戏有时候也能减压,但是我们并不建议,因为它可能带来负面的效果。
人的生命只有一次,我们不仅要在工作中实现自我的价值,更要在工作中获得更优质的生活,所以保持工作与生活的平衡很重要。然而要实现工作与生活的平衡,需要我们更理智、更聪明地去面对工作。
对工作过量Say No,并不是对美好的未来Say No,而是对混沌的生活理念和工作方式Say No!从现在开始,我们就可以行动了。
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